Für sportliche Aktivitäten im Freien ist die passende Kleidung entscheidend. Hier erfährst du, welche Kleidungsstücke & Zubehörartikel du für dein Training im Freien benötigst.
Beim Training im Freien kann man ganz schön ins Schwitzen kommen… Vielleicht hast du diese Erfahrung auch schon einmal gemacht. Deswegen ist die richtige Funktionskleidung das A und O. Es versteht sich von selbst, dass man nicht in seiner Alltagskleidung oder Jeans draußen trainiert. Mit am wichtigsten für Outdoor-Bekleidung sind die Materialien.
Funktionskleidung muss atmungsaktiv und wetterfest sein. Sie sollte Schweiß nach außen leiten und gleichzeitig vor Wind und Regen schützen. Gut bewährt haben sich spezielle Gewebe wie Gore-Tex oder atmungsaktive Polyesterstoffe. Baumwolle ist eher ungeeignet, da sie Feuchtigkeit speichert und schwer wird. Besonders geeignet ist spezielle Outdoor-Bekleidung, da diese alle Eigenschaften aufweist, die für das Training im Freien erforderlich sind. Allerdings kann Outdoor-Bekleidung auch recht kostspielig sein.
Wenn du das Outdoor-Training nur ausprobieren möchtest, kannst du für den Anfang auch ein normales Sportshirt anziehen. Greife dabei am besten zu dunkleren Farben, damit sich der Schweiß nicht sichtbar abzeichnen kann. Neben dem Material ist auch die Passform von Funktionskleidung entscheidend. Hosen sollten nicht zu lang sein, aber trotzdem bequem sitzen und nicht einengen. Eine lange Hose ist grundsätzlich einer kurzen Hose gegenüber zu bevorzugen, wenn man draußen trainiert.
Die funktionale, bequeme Sporthose ist sinnvoller als eine enge Leggings mit modischen Akzenten. Auch zu enge Shirts oder Tops können sich unangenehm anfühlen, wenn man gerade beim Laufen oder Radfahren alles gibt.
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Häufig unterschätzt, aber ebenfalls sehr wichtig ist das richtige Paar Laufschuhe. Diese mögen zwar beim Fitness nicht denselben Stellenwert einnehmen wie beim Joggen, sind aber ebenfalls wichtig. Lass dich bezüglich dieses Themas vorab im Sportgeschäft beraten. Die meisten von uns haben individuelle Fußformen, die uns im Alltag nicht weiter auffallen, bei regelmäßiger sportlicher Belastung aber ziemlich unangenehm werden und sogar zu Verletzungen führen können.
Kauf dir Laufschuhe immer eine Nummer größer, denn durch die Durchblutung der Füße werden diese im Laufe des Trainings immer etwas anschwellen. Mit zu engen Schuhen wirst du keine lange Freude am Training haben. Achte darauf, dass du an der Fußspitze ausreichend Platz hast.
Frauen benötigen einen Sport-BH. Ein Sport-BH sollte ausreichend Halt geben. Achte hierbei besonders auf breite Träger und eine gute Verarbeitung. Ansprechend aussehende BHs, die in erster Linie eine hübsche Optik haben und aus weniger funktionellen Materialien bestehen, haben im Sportbereich nichts zu suchen, werden leider aber häufig so vermarktet.
Ansonsten benötigst du beim Outdoor-Training ein einfaches Handtuch und natürlich eine Trinkflasche. Teste vorher aus, ob diese auch wirklich dicht ist. Insbesondere wenn du vorhast, sie mit anderen Getränken als mit Wasser zu füllen. Bei Handtüchern kann man eigentlich nicht viel falsch machen, sollte man meinen. Schlecht verarbeitete Handtücher aus minderwertigen Garnen neigen jedoch dazu, stark zu fusseln.
Es ist sehr unangenehm, wenn man sich den Schweiß abwischen möchte und die Haut voller Handtuchfusseln ist. Nimm also am besten eins mit, das sich schon in der Vergangenheit bewährt hat. Wenn du gerne Musik hörst, dann such dir Kopfhörer aus, die gut im Ohr sitzen und beim Schwitzen nicht herausrutschen.
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