Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Deshalb ist es wichtig, sich im Vorfeld Gedanken darüber zu machen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Aspekte berücksichtigen.
Sport sollte niemals zulasten der Gesundheit betrieben werden. Daher ist es wichtig, die körperlichen Voraussetzungen sowie eventuelle Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Sportartenwahl zu beachten. Wenn du beispielsweise Rückenprobleme hast, wäre es nicht ratsam, mit Kunstturnen zu beginnen. Menschen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein intensives Marathontraining durchführen. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
Wenn du Freude an Mannschaftssport hast, sind insbesondere Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und weitere empfehlenswert. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuellen Fähigkeiten verbessern, sondern auch gut im Team harmonieren. Mannschaftssport bereitet viel Freude, da neben den sportlichen Erfolgen auch die zwischenmenschlichen Beziehungen von Bedeutung sind.
Gemeinsam feiert man Erfolge und verarbeitet Niederlagen. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler zum Vorschein und führt in der Regel zu einem positiven Trainingsergebnis. Wenn du dich im Alltag oft einsam fühlst und neben der sportlichen Betätigung auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, könnte Mannschaftssport die richtige Wahl für dich sein.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Doch bei bestimmten Disziplinen wirst du mit deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neuen Fähigkeiten belohnt. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, ebenso wie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
In all diesen Sportarten erwirbst du neue Fähigkeiten, die dir im Alltag zugutekommen können. Sei es durch mehr Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder eine verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness hilfreich, jedoch nicht zwingend erforderlich für Einsteigerkurse.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, der dir hilft, abzuschalten, ist Yoga eine hervorragende Wahl. Allerdings wird Yoga häufig zu Unrecht als Sport für Untrainierte angesehen. Das ist jedoch ein Missverständnis. Vielmehr handelt es sich um ein ganzheitliches Training, das Anspannung und Entspannung vereint.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Flexibilität. Dank der Vielzahl an Varianten und Hilfsmitteln wie Blöcken oder Gurten ist Yoga auch für Anfänger zugänglich. Je nach Fitnesslevel kannst du die passende Yoga-Art für dich auswählen. Es gibt rund 130 verschiedene Stilrichtungen. Wenn du im Alltag nach Ruhe suchst und gleichzeitig neue Herausforderungen meistern möchtest oder häufig Verspannungen hast, ist Yoga genau das Richtige für dich.
Es gibt sowohl Hallensport als auch Sport im Freien. Outdoor-Enthusiasten genießen die Bewegung an der frischen Luft. Diese stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, steigert die Konzentration und Leistungsfähigkeit, fördert die Vitamin-D-Produktion, reduziert Stress und unterstützt bei Kindern die geistige Entwicklung.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne draußen aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit im Freien zu verbringen, dann ist eine Outdoor-Sportart ideal für dich.
Einige Sportarten fördern besonders gut die Koordination und Konzentration. Wenn du in diesen Bereichen Defizite hast, an denen du gerne arbeiten möchtest, sind Tennis und Tischtennis besonders empfehlenswert.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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